Hi Mom!
Login/Register di sini
Menu
Home Tentang Kami Ruang Anak Ruang Mom Loyalty Program Berita

Ketika Anak Malas Bangun Pagi

Aktivitas rutin yang dilakukan oleh anak usia sekolah setiap harinya berawal dari bangun pagi dan mandi. Namun sering kali membangunkan anak di pagi hari menjadi ‘tantangan’ tersendiri bagi orangtua. Bagaimana cara yang paling tepat untuk dilakukan agar tidak terjadi kehebohan di pagi hari hanya karena si Kecil malas bangun pagi?

Featured Story

Kapan Sebaiknya Anak Mulai Tidur di Kamar Sendiri?

 

Memahami sistem sirkadian anak usia sekolah

Tidur diatur oleh sistem sirkadian dengan sistem keseimbangan tidur yang kesemuanya bersumber di otak. Sistem sirkadian dipengaruhi oleh siklus terang dan gelap dan ini sesuai dengan perputaran siang dan malam. Semakin besar anak, jam tidurnya pun bergeser menjadi lebih malam. Tidur malam, bangun kesiangan, siang mengantuk terus, inilah gangguan tidur khas anak sekolahan. Kebanyakan anak yang mengantuk di siang hari tidak cukup tidur, baik dari sisi kualitas ataupun kuantitasnya.

 

Kebutuhan Tidur

Usia Lama tidur per hari
3 - 5 bulan 14 jam
6 - 23 bulan 13 jam
2 - 3 tahun 12 jam
3 - 5 tahun 11 jam
5 - 13 jam  10 jam
14 - 18 tahun 8,5 jam

 

Menerapkan disiplin diri

Pada prinsipnya, bangun pagi memang masalah disiplin. Agar tidur anak berkualitas, berarti anak tidak boleh tidur terlalu malam. Ia juga perlu diberi pengertian bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasinya dan berujung pada penurunan prestasinya di sekolah. Setiap orangtua memiliki cara tersendiri dalam menerapkan disiplin tersebut pada si Kecil.

 

Apa yang bisa dilakukan?

  1. Aturlah waktu tidur malam dan bangun pagi yang konsisten bagi anak. Cara ini paling baik untuk memperbaiki pola tidur-bangunnya.
  2. Hindari aktivitas berlebihan satu hingga dua jam sebelum waktu tidur.
  3. Siapkan lingkungan tidur yang sunyi dan temaram tanpa gangguan televisi, telepon, radio, atau komputer (internet atau games).
  4. Pastikan suhu kamar cukup dingin.
  5. Tidur yang baik adalah tidur yang cukup dan tidak berlebihan sesuai usianya.
  6. Pasang alarm pada jam bangun yang sudah disepakati bersama.
Sri Puji Rahmawati
terima kasih infonya min, sangat bermanfaat sekali
Muyasaroh
harus mulai diajarkan untuk bangun pagi sejak kecil
Explore More

Tak Bosan ke Mal

Article- 16 Dec 2015

Membentuk Kelompok Belajar Anak

Article- 05 Jan 2017

Ajari Anak Mengelola Emosi

Tips & Trick- 26 Feb 2014