Puasa untuk Ibu menyusui

Mom Heni Fadillah 08 / 06 / 2016

Puasa untuk Ibu menyusui Dok, saya mau tanya amankah menjalankan ibadah puasa saat sedang menyusui, apakah akan mempengaruhi tulang kita karena menysui saat puasa

Puasa untuk Ibu menyusui oleh Mom Heni Fadillah 08 / 06 / 2016 Dok, saya mau tanya amankah menjalankan ibadah puasa saat sedang menyusui, apakah akan mempengaruhi tulang kita karena menysui saat puasa

Dokter Carlinda Nekawaty 30 / 06 / 2016

Dokter Carlinda Nekawaty

30 / 06 / 2016 Sebelumnya maaf untuk keterlambatan dalam menjawab pertanyaan bunda. Ibu menyusui boleh saja berpuasa selama bulan Ramadhan karena rata-rata berpuasa hanyalah menunda waktu makan/minum hingga 14 jam, dan selama selang waktu tersebut tubuh manusia masih bisa bertahan dengan kandungan makanan yang disimpan sejak makan sahur dan akan ditambahkan simpanan nutrisi pada saat berbuka. Namun, perlu diketahui, puasa dapat menyebabkan ibu menyusui mengalami dehidrasi (kekurangan cairan) khususnya pada ibu yang menyusui ASI eksklusif (bayi kurang dari 6 bulan) karena ibu menyusui secara rutin setiap 2-3 jam, sehingga lebih baik puasa dilakukan pada ibu menyusui yang bayinya berusia diatas 6 bulan dan telah menerima MPASI. Untuk pertanyaan bunda, menyusui disaat puasa tidak mempengaruhi tulang bunda, yang dipengaruhi adalah kualitas ASI dan kurangnya cairan dalam tubuh bunda. Berikut beberapa tips yang bisa bunda jalankan selama menyusui saat berpuasa: 1) Pompa dan susui bayi bunda semaksimal mungkin di malam hari, karena kemungkinan produksi ASI akan berkurang di siang hari sehingga manfaatkan untuk menyusui bayi dan memompa ASI di malam hari sehingga persediaan ASI tetap ada di siang hari. 2) Jaga nutrisi makanan, disarankan bunda setidaknya makan 3x saat tidak berpuasa (sahur, berbuka, sebelum tidur) dengan komposisi nutrisi 20% lemak, 30% protein, dan 50% karbohidrat. 3) Banyak minum air putih saat berbuka sampai saatnya sahur untuk memenuhi kekurangan cairan tubuh saat berpuasa. 4) Istrahat yang cukup, tubuh akan terasa lemas setelah bunda memberikan ASI sehingga diperlukan istrahat untuk memulihkan kondisi fisik maupun psikis agar produksi ASI tetap baik dan lancar. 5) Berhenti puasa jika bunda merasa perlu untuk menghentikannya, jangan memaksakan jika bunda tidak sanggup. Dari tips-tips tersebut hal yang paling utama yang bunda perlu lakukan adalah konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui apakah dokter mengijinkan bunda menjalankann puasa. Semoga bermanfaat.

Komentar Terbaru

padaTak Hanya Menghibur, Ide... oleh Mom Yeni Setiyawati

padaCara Seru Libatkan Anak... oleh Mom Yeni Setiyawati

padaJangan Asal Marah,... oleh Mom Yeni Setiyawati

artikel & Tips

Faktor yang Mempengaruhi Perkembangan Kreativitas dan Kecerdasan Pada Anak

07 May 2014

Pemahaman kreativitas yang popular antara lain proses untuk menghasilkan yang baru, apakah itu berupa gagasan atau benda dalam bentuk atau rangkaian...

Selengkapnya