Saat anak terlihat lebih senang jajan daripada makan makanan sehat di rumah, bisa jadi Mom merasa kalau anak Mom tidak suka dengan masakan Mom. Padahal bukannya tak suka, namun bisa jadi ia tak tahu dan tak kenal seperti apa makanan yang sehat itu.
Featured Story
Yuk, kenalkan anak dengan berbagai asupan sehat. Tunjukkan bahwa makanan rumahan juga bisa tersaji lezat dan menjadi menu favoritnya. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Mom lakukan agar anak mengenal jenis dan memahami manfaat makanan sehat:
Kenalkan jenis makanan sehat
Mom bisa membeli poster bergambar macam-macam makanan sehat yang dapat ditempel di dapur untuk memperkenalkannya kepada anak. Untuk anak prasekolah, pengenalan ini juga dapat dilakukan melalui buku mewarnai yang bergambar sayuran atau buah
Ajak anak ikut berbelanja
Mom bisa menunjukkan bahkan membiarkannya menggenggam berbagai makanan yang ada di pasar/supermarket, misalnya telur, susu, aneka daging, hingga sayur dan buah. Anak juga dapat belajar tentang aneka bentuk, warna, dan aroma bahan makanan yang ada menggunakan panca indranya
Biasakan menyimpan asupan bernutrisi di rumah
Minta anak membantu Mom menata makanan sehat di lemari penyimpanan atau lemari pendingin. Manfaatkan momen ini untuk menjelaskan kebaikan dari setiap makanan yang ditatanya. Memiliki persediaan camilan sehat di rumah, seperti buah, yogurt, atau makanan buatan sendiri, juga dapat membatasi anak agar tidak jajan di luar
Mengolah hidangan bersama anak
Ada kepuasan saat berhasil mengolah hidangan sendiri, karena itu ajak anak memasak sajian sehat. Ia pasti lebih semangat menyantap sop sayur atau jus buah hasil kreasi sendiri. Hasil kreasi di dapur juga bisa dijadikan bekal sehat buat anak ke sekolah
Halaman rumah masih menyisakan lahan kosong?
Ada baiknya Mom mengajak anak untuk bercocok tanam sayur dan buah. Mom juga bisa memanfaatkan pot, jika memang lahan rumah terbatas. Ini tentu mengajarkan anak tentang banyak hal; mulai dari proses menanam, memanen hingga ‘menyulap’ bahan makanan menjadi hidangan lezat. Pengetahuannya akan makanan sehat akan semakin mantap.
Satu hal lagi, Mom jangan lupa kalau anak adalah peniru yang baik. Untuk itu, yang perlu diperhatikan:
- Mom, Dad, dan pengasuh anak wajib memberi contoh dengan mengonsumsi ragam asupan sehat sehari-hari. Ini secara tak sadar memberi jaminan bagi anak kalau makanan yang ia makan itu aman dan terasa enak.
- Anak bisa meniru dan terpengaruh oleh pola makan teman-temannya. Ini bisa mengganggu pola makan sehat yang selama ini Mom terapkan. Mom bisa mencari tahu dengan menanyakan langsung kepada anak tentang apa makanan yang biasa dikonsumsi teman-temannya, lalu memberi masukan mana yang sehat dan yang tidak.
Selamat mencoba, Mom!
